Waldluftbaden: Entspannen auf Japanisch
Mit leichten Achtsamkeitsübungen in den Wald eintauchen, sich in den unzähligen Grüntönen verliehren, den Naturgeräuschen lauschen oder die ätherischen Öle der Bäume bewusst einatmen, lässt die Seele baumeln und hilft, frische Energie und Kraft zu tanken und ME-time zu gewinnen.
Als ausgebildete Trainerin für „Waldbaden & Achtsamkeit im Wald“ zeige ich dir einfache Elemente des Waldbadens. Diese Entspannungstechnik, auch unter „shinrin yoku“ bekannt, stammt ursprünglich aus Japan und ist dort als Gesundheitvorsorge üblich. Dass dir der Wald gut tut und die Luft dort etwas besonderes ist, bemerkst du doch gleich, wenn du in den Wald hineingehst, oder?
Bei diesen einfachen Übungen, werden deine Sinne durch die frische und kühle Waldluft angeregt, langsames „Silentwalking“, Spiegelgang, bewusstes Innehalten oder Augenentspannung (wichtig für „Bildschirmaugen“) bringen dich zur Ruhe und trainieren deine Geduld. Alle Übungen sind dafür gedacht, dass du sie bei deinen zukünftigen Waldaufenthalten leicht umsetzen kannst, denn: Übung macht die (Waldbade-)Meisterin. Bis bald im Wald!
Ich freue mich dich!